Witam :) Mam na celu ogólną poprawę zdrowia, kondycji i sprawnośći, a także redukcję (bo myślę, że z niej po części biorze się np brak kondycji) Jestem w stanie przejść na dietę, czy po prostu zacząć odżywiać się zdrowo i poprawnie. Gorzej z ćwiczeniami, bo jedyne dni, w których mogę znaleźć na nie trochę czasu to soboty i niedziele ;/ Czy mogę [...]
1. WIEK: 17 lat. 2. WAGA: 82kg 3. WZROST:184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37. -klatka:117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (wcześniej trenowałem 3 lata boks. ) 6. DIETA szczegółowej diety nie mam jem dożo ryżu, piersi z kurczaka, nabiał, nie kiedy rybę staram się jeść dużo i dostarczać jak najwięcej kalorii. do tej pory zrobiłem 2 cykle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa ok 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na [...]
Witam. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco. Jestem na cyklu 1-10 deca 200mg e7d 1-12 enan 250mb e5d 1-4 meta 30mg ed Puki jechalem na mecie wyraźnie czułem ze coś biorę. Siła szla nieziemsko, wymiar tez. Jednak od tygodnia, odkąd nie jem mety, nic nie czuje. Towar jest sprawdzony, wrzucałem już fotki na tym forum. Czy to możliwe ze enan się tak [...]
[...] codziennie Cel cyklu: Siła, lekka redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Bez cyklu na SAA Poziom BF%: 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 155 Przysiad [...]
[...] i kiedy bedzie ciepło:rolki, rower, piłka itp. Odżywianie: Wczesniej niestety dieta 1000 kcal. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarta na wszelkie propozyjcje. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest [...]
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Orbitrek 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Duża ilość błonnika w posiłku powoduje u mnie wzdęcia. Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: co sie da. Rower/rolki/basen/orbitrek/bieganie/silownia... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] B-2gr, Tł-1do1,5gr, Wg-róznie 4-6gr. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe itp. Oprócz pistacji. Stan zdrowia: Zdrowy. Aktualnie w trakcie rechabilitacji naderwanego więzadła w kolanie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka 3x/tydz Aero 3x/tydz HIIT 2x/tydz To tak [...]
[...] po 30-40 min a w sobotę kąpiel w jeziorku (mors). Odżywianie: Jadłem wszystko co było w domu.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń raczej nie mam. Preferowane formy aktywności fizycznej: We czwartki i w poniedziałki sprinty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] obiad : mięcho z warzywami, zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : marzy mi się czekolada, hahaha, ale ewentualny deser to owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: taki sobie chyba w sumie, ale nienajgorszy: Hashimoto, hiperprolaktynemia, łuszczyca, endometrioza, RZS (ale chyba w stanie uśpienia, bo pod tym względem czuję się [...]
[...] w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aplikacje 30 dni challenge, aktualnie jestem w klatce umysłowej i nie wiem czy dalej robić FBW czy split, nie wiem. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: Wada postawy, średnia kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem, byle by w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]
[...] ryby Co jako przekąskę : coś słodkiego, kefir, jogurt Co jako deser : ciasto, ciasteczka itp. Ograniczenia żywieniowe : po strączkach i kapustnych mam często wzdęcia Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek od jakichś 2 lat (zaczęłam wtedy szybciej tyć), od [...]
[...] znajac fachowość "Specjalistów" ze szpitala u nas, rękę miałbym sprawną w 10%.... Ok... ale nie o to chodzi w temacie żeby pochwalić sie jak mamy zaj**istą służbę zdrowia bo to każdy wie... Chce sie zapytać czy ktoś z was miał taką kontuzję lub styczność z osobami które miały taką kontuzję... 1.Czy po zrośnieciu sie już kości można [...]
[...] : 3x w tygodniu trening domowy Odżywianie : wcześniej dużo śmieciowego żarcia, teraz tylko to co sam przygotuję Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : -------- Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
[...] wczesniej jadlem wszystko :P teraz ograniczylem cukry do minimum oraz zmienilem diete (dieta w opisie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu silowni a reszta to aktywny tryb zycia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna [...]
[...] w tyg Cel cyklu: raczej odbloku Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było odstępu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: średnio na jeża Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zarastam strasznie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg [...]
Brak siły, co dalej?
